1、苹果(均值)的营养成分列表(每100克中含） 水分(克) 85.8能量(千卡) 52蛋白质(克) 0.2脂肪(克) 0.2碳水化合物(克) 13.5膳食纤维(克) 1.2胆固醇(毫克) 0维生素A(毫克) 3胡萝卜素(毫克) 20维生素C(毫克) 4维生素E(毫克) 2.12钙(毫克) 4磷(毫克) 12钾(毫克) 119钠(毫克) 1.6镁(毫克) 4异亮氨酸 9亮氨酸 12赖氨酸 10含硫氨基酸 11苯丙氨酸 11谷氨酸 20甘氨酸 1001丙氨酸 9评论 | 3 02013-10-30 17:46热心网友 最快回答苹果主要成分：苹果含丰富糖类，蛋白质，脂肪，维生素C，果胶，单宁酸，有机酸以及钙，磷， 铁，钾等矿物质。

2、排毒功效：苹果营养价值高，有益健康，向来为人们津津乐道。

(资料图片仅供参考)

3、除此之外它还具有排除盐分，降低血压，去胆固醇，刺激肠蠕动，利尿通便等作用。

4、苹果中的果胶可以调整人体生理机能。

5、禁忌：多食易饱，宜节制。

6、 苹果被誉为温馨圣果。

7、 苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。

8、 吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机会要低。

9、所以，有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。

10、现在空气污染比较严重，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。

11、 苹果中的胶质和向量元素铬能保持血糖的稳定，所以苹果不但是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖水平的人必不可少的水果。

12、并且它还能有效地降低胆固醇。

13、 苹果还能防癌，预防铅中毒。

14、 祖国医学认为苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。

15、 ≮适用人群≯ 非常适合婴幼儿、老人和病人食用。

16、 现在城市生活节奏十分紧张，职业人群的压力很大，很多人都有不同程度的紧张、忧郁，这时拿起一个苹果闻一闻，不良情绪就会有所缓解，同时还有提神醒脑之功。

17、 准妈妈每天吃个苹果可以减轻孕期反应。

18、 ≮适用量≯ 每天吃1-2人苹果就足以达到上述效果了。

19、 男性吃苹果的数量应多于女性，因为苹果有降胆固醇的作用。

20、 ≮特别提示≯ 苹果的营养很丰富。

21、吃苹果时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是对减少人体疾病大有好处。

22、 不要在饭前吃水果，以免影响正常的进食及消化。

23、 ≮健康红绿灯≯ 苹果富含糖类和钾盐，肾炎及糖尿病者不宜多食。

24、 ≮主要营养素≯ 维生素 (毫克)A (微克)B1B2B6B12 (微克)C D (微克) E 1000.010.030.06-8-1.46 生物素(微克) K (微克)P (微克) 胡萝卜素叶酸 (微克)泛酸烟酸矿物质元素 (毫克) 钙 66--60050.090.111 铁磷钾钠铜镁锌 (微克) 硒 (微克) 怎样吃苹果最有营养在食用或加工苹果时，果皮经常被弃掉，但是研究表明，苹果皮中含有丰富的抗氧化成分及生物活性物质，吃苹果皮对健康有益。

25、苹果皮中含有很多生物活性物质，例如：酚类物质，黄酮类物质，以及二十八烷醇等，这些活性物质可以抑制引起血压升高的血管紧张素转化酶，有助于预防慢性疾病，如心血管疾病、冠心病，降低其发病率。

26、此外，苹果皮的摄入可以降低肺癌的发病率。

27、国外研究表明，苹果皮较果肉具有更强的抗氧化性，苹果皮的抗氧化作用较其它水果蔬菜都高。

28、普通大小苹果的果皮抗氧化能力相当于800毫克维生素C的抗氧化能力。

29、苹果皮中的二十八烷醇还具有抗疲劳和增强体力的功效。

30、苹果皮可以抑制齿垢的酶活性及口腔内细菌的生长，具有抗蚀作用，可以保护牙齿。

31、还可以使皮肤白嫩，防止黑色素的生成，有美容功效。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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